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vns威尼斯值得信赖:TED心世界|马丁·塞利格曼:谈论积极的心理学

发布日期:2020-12-31    作者:钟燕苹    编辑:于小斐    浏览次数:

悲伤的减少是否意味着快乐的增加呢?积极的心理学是单纯的追求快乐吗?积极心理学告诉我们,并不是这样的。马丁·塞利格曼作为积极心理学的创始人之一,将在此次TED演讲中为我们总结现代心理学发展的优与劣,并且用积极心理学的知识告诉我们该如何追求幸福的生活。

在过去的60年里,心理学建立起了疾病模型,找到了多种心理障碍的治疗方法,发展了研究精神疾病的科学,在实验中不断摸索出一套研究与治疗的独特方案,真正做到了为痛苦的人减少痛苦。然而,心理学得到空前发展的同时,问题也在不断凸显:患者的主动性在治疗过程中被忽视,个体被病态化;将目光集中于非正常者的研究,而忘记了自己同样有着提高正常人生活水平的学科义务;总是急着去消除悲伤,而不去寻找使人快乐的方法。

但是,悲伤与快乐并不是一个跷跷板的两头,一个人不悲伤并不代表着他是快乐的,一个病人也并不是全然地处于被动地位,快乐的技能和减少痛苦的技能是不一样的,因此,心理学不仅需要帮助人们弥补心灵的缺憾,也要致力于给人力量,在治愈病人的同时,让正常人的生活更加幸福。



于是,塞利格曼提出了我们需要积极心理学来帮助我们追求幸福。他认为,世界上存在这三种不同的幸福人生——快乐的人生、参与的人生、有意义的人生。快乐的人生中,我们拥有着满溢的积极情绪,善于寻找快乐,乐于享受转瞬即逝的愉悦感;参与的人生中,我们体验着“心流”,每次决心做一件事就集中注意力,仿佛时间停止,在努力与投入中创造满足感与安全感,走在“幸福之流”的道路上;有意义的人生中,我们知晓并能妥善利用自己的优势在向往的领域中获得归属感。

人们渴望快乐,渴望通过快乐去改变自己的生活,而我们也确实可以采用干预措施来寻找快乐,就像塞利格曼所说的那样,试着将一周中的一天留给自己,并根据自己的爱好来设计美好的一天,或是试着去感恩访问,通过写信、通话、拜访等方式去感谢那些曾经在生活中帮助过我们的人们;或是义务地去寻找帮助他人地机会……快乐并没有那么困难,它是可以通过主动追寻而获得的。



人们常问,是什么在影响我们对生活地满意度呢?或许大多数人会理所当然地认为是快乐。然而,当我们用快乐、参与和有意义这三种因素来衡量我们对生活的满意度时,塞利格曼的研究却发现,对参与和意义的追求才是主要的影响因素,快乐则更像是对满意人生的锦上添花。

总而言之,塞利格曼认为,积极的心理学需要在快乐的技能、参与的技能以及寻找意义的技能上为人们带来启迪,与科技、娱乐和设计行业一样,追求成功和幸福的人生不仅仅是享受快乐,更是一种积极参与、追寻意义的旅途。


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